Habitudes de vie et bien-être : se recentrer pour mieux s'épanouir

Dans ce premier épisode du podcast SayaCare, nous ouvrons la conversation avec Lesly Joyce Nkuindja (@medwithjoy), une femme qui incarne à elle seule la complexité et la richesse d’être femme de la diaspora africaine au Canada. Étudiante en médecine à McGill et candidate à la maîtrise en kinésiologie à l’Université Laval, Lesly est aussi fondatrice du programme Équilibrer avec Joy, un espace qu’elle a créé pour que les femmes apprennent à prendre soin d’elles sans culpabilité.

Ensemble, on explore ce que signifie vraiment le bien-être quand on jongle entre les études, le travail, la famille, les attentes culturelles et les réalités migratoires. Lesly nous amène à questionner nos définitions du « prendre soin de soi » souvent importées d’un idéal occidental qui ne correspond pas à nos vies.

On parle de sommeil, d’alimentation, de mouvement, mais surtout d’écoute de soi. Comment reconnaître les signaux que notre corps envoie ? Comment construire des routines durables qui tiennent compte de qui on est vraiment, de nos rythmes, de nos contraintes et de nos forces ? Et surtout : comment sortir du cycle culpabilité-abandon-recommencement qui épuise tant de femmes ?

Lesly partage des outils concrets tirés de son double parcours en médecine et en kinésiologie, et nous invite à comprendre que le bien-être n’est pas un état à atteindre, mais une pratique quotidienne, imparfaite et profondément humaine.

Un épisode profondément nécessaire pour toutes celles qui ont appris à passer après les autres.

Merci à la Fondation Canadienne des Relations Raciales pour son soutien qui a rendu cette initiative possible.

Si vous souhaitez accéder à plus de ressources de santé, rdv sur : https://sayaspora.com/projet-special/sayacare-2-2/